- Дата:
Об овсянке, которая считается базовым блюдом во многих методиках для похудения, можно смело сочинять легенды. Каша содержит массу полезных элементов, отличается малой калорийностью, улучшает работу пищеварительных органов и даже заряжает организм энергией. В борьбе с лишним весом рекомендуется употреблять овсянку, приготовленную на кокосовой воде – это сочетание не оставит ненавистным жировым складкам ни единого шанса!
Овсянка с медом
Каша подойдет для диетического завтрака. Минимум калорий, высокая питательность, отменный вкус – основные достоинства блюда.
Приготовление:
- Смешать обычную и кокосовую воду (по 120 мл), довести до кипения.
- Добавить в кипящую жидкость небольшими порциями овсяные хлопья (100 гр.), энергично перемешивая будущую кашу.
- Варить кашу 5 минут, массу постоянно помешивать, чтобы не допустить пригорания.
- Перед тем, как снять кастрюльку с огня, добавить хороший мед (примерно 15 гр.). Оставить настояться блюдо под крышкой около четверти часа.
- Учитывать, что мед относится к мощным аллергенам и может вызвать серьезные нарушения в пищеварении или высыпания на кожных покровах. Если организм непредсказуемо реагирует на пчелиные продукты, придется для улучшения вкуса добавить сахарозаменитель.
Овсянка с фруктами и ягодами
Не менее полезными, чем овсянка и кокосовая вода, при похудении или правильном питании считаются фрукты и ягоды. Каша, приготовленная из этих ингредиентов, порадует необычным вкусом.
Приготовление:
- Довести до кипения воду (200 мл).
- Добавить хлопья овсянки (120 гр.), перемешать.
- Варить до готовности хлопьев (не больше 5 минут).
- Влить в кашу кокосовую воду (100-120 мл), на сильном огне довести до кипения.
- Положить в кашу частички сухих фруктов (яблок, груш, изюм), закрыть крышкой, оставить на выключенной плите минут на 10-15.
- Если для приготовления каши используются свежие ягоды и фрукты, добавлять их рекомендуется перед самым употреблением овсянки.
Чтобы улучшить вкус каши, рекомендуется добавить сахарозаменитель или полить перед подачей медом.
Подавать диетическую овсянку, приготовленную на кокосовой воде, можно с разными ингредиентами. Главное – не забывать, что блюдо должно быть не только полезным, но и малокалорийным. Большое количество сахара – не лучший помощник в борьбе с лишним весом. Лучше предпочтение отдать фруктам, которые отлично сочетаются с кокосовой водой.